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    孕婦怎樣吃粽子
    發布日期:2019-12-29 占位 瀏覽量:319

    吃粽子的好處:從糯米本身來看,富含維生素B,補益中氣,是一種溫順的滋補品,有補虛、健脾暖胃等作用。合用于脾胃虛寒所致的惡心、食欲減少、腹瀉和氣虛引起的汗虛、氣短無力、妊娠腹墜脹等癥。 從這點來說,妊婦是能吃粽子的。

    吃粽子的壞處:粽子多用糯米做成,粘性大,、極易造成************以及由此產生的胃酸過多、腹瀉、腹脹、******等癥狀。有的甚至一吃就“滯”。而甜粽因為含糖分較多,輕易晉升人體內血糖含量,因此有妊娠糖尿病的妊婦是不宜多吃粽子的。

    粽子好吃,紅棗、豆沙、鮮肉、蛋黃……五花八門,過端午節吃粽子更免不了。準媽媽人人疼,自己家吃,回外家更是吃了臨走還拎上一大包。不外,準媽媽要小心了,粽子這東西可不能貪吃,吃起來也有幾個留意事項。

    首先,少吃

    粽子一般由糯米制成,固然好吃,但黏度高,非常不輕易消化。特別是孕早期的準媽媽,腸胃比較弱,多吃粽子輕易************,引起腹脹、******,還會影響其他營養的攝入。所以一餐不要超過一個,更不要當飯吃,頓頓吃。

    二,搭配吃

    粽子輕易讓人產生飽脹感,留意少吃,還要與其它食品搭配吃,好比纖維較多的蔬菜,或者配合喝一些紅豆湯等。留意,不要和冰西瓜等涼性食品一起吃,輕易加重腸胃負擔,造成不適。

    第三,變著花腔吃

    實在粽子只要外形仍是粽子,內容大可隨意換。既然妊婦不適合吃糯米和高熱量的食品,那么可以從粽子的原料上動動腦筋,好比包一些五谷雜糧,還有紅豆、紅薯等對妊婦有益的食品,粽子一樣能變成健康食物。

    第四,看情況吃

    現在粽子都很多樣,肉、豆沙、蛋黃……各式各樣被包進去,結果是脂肪多、糖分多、熱量高。假如是超重、孕期高血壓、血糖高的準媽媽,忌口。即便沒有這些癥狀,也不要蘸糖吃。

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